#給我一首歌的時間動起來 #抹布臀腿運動 #媽媽一起動起來
媽媽的一天時間被各種事務瓜分，
上至公婆下至小孩，什麼事都有媽媽的事，
那運動的事呢？常常只能晾在一邊…
來，給黑面蔡媽媽一首歌的時間，
5分鐘用抹布邊拖地邊運動，
打擊我們的下半身脂肪，
讓大腿變緊緻，臀部愈來愈微笑。
最佳執行方式：
一整套運動做3次，
每一次中間大休息約60秒；
也可以搭配其他的腹臀腿運動，
讓運動組合更多元，
才不會覺得無聊。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#臀腿減脂 #下半身減脂 #間歇運動
